L’effet mémoire musculaire aide après de longues pauses d’entraînement

Les phénomènes sont connus dans le monde entier. Cependant, on les trouve moins souvent dans le sport de force. Mais il n’y a qu’un seul phénomène ici , et c’est ce qui décrit l’effet mémoire musculaire. Qu’il soit né d’une insertion professionnelle, d’une maladie ou simplement d’un trou de motivation, une longue pause d’entraînement peut réduire considérablement les résultats d’entraînement obtenus jusqu’à la date actuelle.

Qu’est-ce que l’effet de la mémoire musculaire ?

Cet effet est une sorte de fonction de mémoire qui fait que les muscles qui ont été perdus pour diverses raisons peuvent être rapidement reconstruits, par exemple après une longue pause d’entraînement. Le corps se souvient pour ainsi dire de l’ancien statut d’entraînement, ce qui permet de retrouver facilement le statut musculaire déjà obtenu.

Les interruptions d’entraînement sont inévitables pour de nombreux athlètes

Un grand nombre d’athlètes, souvent involontairement, se retrouveront dans une situation où ils doivent interrompre leur entraînement. Les raisons de l’interruption de l’entraînement sont très variées et très différentes parmi les athlètes. De la maladie à une tension professionnelle forte, en passant par une simple perte de motivation, il y a de nombreuses raisons qui font parfois chuter l’entraînement régulier. Les blessures causées par le sport de force peuvent également entraîner une pause involontaire. Même les événements sportifs comme les championnats du monde de football assurent pendant des semaines des centres de remise en forme relativement vides et donc des pauses d’entraînement chez les athlètes de force, qui accordent tout simplement une grande priorité à l’événement actuel et rare. C’est précisément lorsque le manque de motivation est la raison de la pause d’entraînement que les athlètes qui ont suspendu pendant des semaines ou des mois avec l’entraînement savent à quel point il est difficile de quitter le creux.

Restaurer l’ancienne forme - il n’y a pas de raison de s’inquiéter

Beaucoup de sportifs de force finissent par paniquer pour savoir s’ils retrouveraient un jour l’ancienne forme. Vous pouvez dire ici: Ne paniquez pas, parce que les muscles laborieusement entraînés ne se perdent pas complètement dans une pause d’entraînement. Pour l’athlète, cela signifie qu’il peut respirer, car il n’a pas besoin de repartir de zéro en raison de l’effet mémoire musculaire lors du redémarrage du sport !

Cette idée est aussi rassurante que l’effet mémoire musculaire peut également s’expliquer. En effet, il faut beaucoup de temps pour que le corps commence à dégrader les muscles définis. La règle de base ici est que ce processus de dégradation dure à peu près aussi longtemps que le renforcement musculaire a pris du temps.

En cas de déficit calorique, la musculature entraînée à l’époque se réduit beaucoup rapidement. Avec une bonne alimentation et l’ingestion de suppléments appropriés, comme par exemple des protéines de haute qualité pour le maintien musculairela perte musculaire peut ainsi être réduite judicieusement même pendant les périodes inactives. Mais une chose est sûre: chaque fois qu’un athlète entre dans une inactivité sportive, il y a aussi une perte musculaire - parfois rapide, parfois lente.

Pourquoi le corps réduit-il les muscles non entraînés si rapidement ?

L’explication est tout à fait simple, car pour le corps humain, une musculature définie n’est pas une caractéristique vitale. Au lieu de cela, la musculature prononcée doit plutôt être considérée comme un produit de luxe du corps. Mais ce qu’on appelle le produit de luxe du corps a une consommation de calories relativement élevée, et donc la musculature définie est considérée par le corps comme un incinérateur inutile d’énergie. Lors de l’entraînement sur le tapis de course, sur le rameur, sur le vélo elliptique ou généralement sur les appareils de fitness, nous avons brûlé beaucoup de calories du corps. De même, les muscles non utilisés signifient pour le corps, même au repos, une combustion accrue comme des calories. Le corps s’efforce donc de passer en mode réduction et de réduire la consommation d’énergie inutile. C’est-à-dire, en termes simples, que le corps pense qu’il y a une musculature inutilisée qui brûle beaucoup de calories - rapidement en l’utilisant, de sorte que les fonctions vitales peuvent toujours être maintenues avec suffisamment d’énergie.

Pour l’athlète lui-même, ce processus est toutefois synonyme de frustration et l’envie de commencer l’entraînement est réduite. Mais le désespoir n’est pas nécessaire, car l’effet de mémoire musculaire en question permet aux athlètes entraînés de retrouver rapidement une musculature prononcée, même après des pauses d’entraînement relativement longues, et tirer profit de leurs avantages - beaucoup vite que les non-entraînés ne construisent leurs muscles.

Comment fonctionne l’effet mémoire musculaire ?

Dans les muscles, il existe une sorte de fonction de rappel des anciennes conditions d’exercice, qui, à son tour, débute dans le nouveau Entraînement de musculation pour une croissance rapide des muscles 2000. Avec une bonne supplémentation et un entraînement efficace, une pause d’entraînement longue peut être rapidement rattrapée et surmontée.

Les scientifiques analysent ce phénomène depuis un certain temps, mais n’arrivent pas à se conclure. Les résultats des recherches réalisées jusqu’à présent sont basés sur le fait que le corps peut mémoriser une expression musculaire à l’intérieur d’un certain niveau de voies nerveuses. Dans ces voies nerveuses sont enregistrées les valeurs de force qui sont appelées individuellement lors du nouveau début d’entraînement.

La raison de l’effet mémoire musculaire

Il peut être déconcertant que le volume musculaire pendant une pause d’entraînement se réduise considérablement, mais que le nombre de noyaux entraînés soit maintenu dans la mesure du possible. Sur l’effet de la mémoire musculaire, l’environnement d’entraînement a une influence décisive lorsqu’il s’agit de re-renforcement musculaire.

Le renforcement ciblé des muscles se définit par une alimentation utile, une supplémentation de qualité comme les protéines et continue à faire des périodes de récupération suffisantes pour le muscle. Si vous regardez ces trois facteurs, vous pouvez compter sur un nouveau renforcement musculaire rapide et ciblé, même après de longues pauses.

Conclusion:

Si vous ne pouvez vraiment pas percevoir l’entraînement aussi régulièrement qu’il le faudrait, vous ne devriez pas paniquer à la lumière de l’effet de la mémoire musculaire. En effet, grâce à cet effet de mémoire, un corps entraîné se trouve avec l’intégration d’une alimentation variée, d’une alimentation de haute qualité. Supplément pour le renforcement musculaire ainsi que d’un entraînement ciblé retourne rapidement à l’ancienne forme.