Croissance des muscles: Quelle est l’importance des glucides pour le renforcement musculaire ?

Pour construire des muscles et le maintenir durablement, vous devez vous entraîner de manière ciblée, assurer un repos suffisant et vous nourrir aussi riche que équilibré. Cela signifie tout d’abord que vous devez vous nourrir de la manière la riche en protéines possible, car les protéines et les acides aminés qui les composent sont, comme vous le savez, le matériau de construction à partir desquels votre corps construit la masse musculaire. Par conséquent, un supplément de l’alimentation avec Proteinpulvern fortement recommandé pour le renforcement musculaire. En outre, il est recommandé d’approvisionner le corps en un grand nombre d’autres nutriments, tels que les fibres, les vitamines, les minéraux et surtout les glucides, car ils sont eux aussi d’une importance fondamentale en termes de renforcement musculaire.

L’importance des glucides pour le renforcement musculaire

Les glucides vous fournissent l’énergie dont vous avez besoin pour un entraînement intensif. En outre, les glucides, associés à d’autres nutriments, agissent comme une sorte de messager qui favorisent le renforcement musculaire à ieurs niveaux. C’est pourquoi il est important que vous vous nourrissiez très riche en glucides, d’autant que vous avez déjà une forte augmentation des besoins en énergie à cause de l’entraînement. En outre, l’entraînement augmente rapidement non seulement vos besoins en énergie, mais aussi la consommation générale de nutriments, ce qui risque de présenter des carences potentiellement dangereuses, à moins que vous ne compensiez l’augmentation de la consommation par une augmentation de l’apport de nutriments. Toutefois, ce n’est pas seulement la quantité qui compte, mais surtout la qualité des nutriments. L’énergie rapide pour l’entraînement fournit par exemple. supplément dieses. Dans le cas des glucides, cela signifie que vous devez éviter autant que possible les glucides simples sous forme de farine blanche ou de sucre. Au lieu de cela, vous devriez préférer les glucides complexes que l’on trouve entre autres dans les légumes, les grains entiers et les fruits frais, ainsi que les fruits secs. L’un des effets secondaires sympathiques de la plupart des aliments riches en glucides complexes est qu’ils contiennent le souvent d’innombrables autres nutriments qui sont très sains et qui favorisent également le renforcement musculaire et la préservation des muscles. Il convient de mentionner en particulier les légumineuses, telles que les fèves de kidney, les lentilles de toutes sortes et les pois chiches, qui contiennent un très grand nombre de protéines avec un large éventail d’acides aminés de première nécessité.

Efficace à d’énergie, de masse musculaire et moins de graisse corporelle

Beaucoup de gens craignent de grossir à cause de la nourriture riche en glucides. En fait, c’est tout le contraire qui peut se produire, à condition que vos besoins en hydrates de carbone soient principalement liés à glucides complexes couvre et vous ne consommez jamais les glucides en association avec les graisses. De , de nombreux légumes, comme le chou-fleur, et la plupart des autres fournisseurs de glucides sont extrêmement rassasiants, de sorte qu’ils s’offrent même à des régimes à faible teneur en calories dont l’apport alimentaire est délibérément limité. C’est particulièrement vrai pour les légumineuses riches en protéines, car on sait que les protéines sont très faibles en calories, mais qu’elles sont néanmoins très longues à nourrir. Malgré cela, les fournisseurs de glucides en question, en raison de la variété infinie des recettes qu’ils offrent, permettent un régime alimentaire extrêmement varié, de sorte que vous n’avez pas à renoncer au plaisir de la nourriture délicieuse lors du renforcement musculaire ou de la dégradation des graisses corporelles désagréables.

Conclusion

Les glucides complexes sont d’excellents fournisseurs d’énergie. En outre, ils remplissent d’innombrables autres fonctions importantes dans le corps, ce qui les rend inestimables à la fois en matière de renforcement musculaire et de maintien musculaire et de perte de kilos en trop. Par conséquent, malgré l’abondance d’aliments riches en glucides, vous devriez, en cas de doute, Glucides sous forme de compléments alimentaires correspondants Dans le cas contraire, il pourrait y avoir une pénurie qui étoufferait dans l’œuf d’autres succès d’entraînement et, dans le pire des cas, pourrait même entraîner une diminution de la masse musculaire durement gagnée.