Glutamine pour le renforcement musculaire
La glutamine est un acide aminé important pour la conservation musculaire et aussi pour le renforcement musculaire rapide.
La glutamine est un acide aminé non essentiel, donc le corps peut le produire lui-même en certaines quantités. Elle est dans la haute concentration dans les cellules musculaires. Ici, L-Glutamine assure la possibilité de l’accumulation d’eau dans la cellule et provoque l’augmentation du volume des cellules en cas d’effort physique. Cela est encouragé par l’impulsion de la formation de protéines et de glycogènes. Bien sûr, c’est particulièrement important pour un athlète ou un athlète. Mais fondamentalement, la glutamine est également un élément important de la synthèse des protéines. Les cellules du tube digestif ont besoin de cet acide aminé en tant que substrat énergétique important.
Pas de sport de force sans glutamine
La glutamine fait partie du sport de force depuis longtemps. En tant qu’acide aminé le populaire et efficace, il est très important pour de nombreux athlètes pour soutenir le renforcement musculaire et favoriser la régénération après l’entraînement. Étant donné qu’elle est également responsable de la promotion d’un système immunitaire sain, l’état général peut être considérablement amélioré. Ainsi, la récupération après l’entraînement et la distribution de glycogène sont également l’une des raisons de l’absorption de glutamine chez les athlètes. Cependant, la glutamine est principalement utilisée pour favoriser le développement de la masse musculaire. Cela a fait ses preuves depuis longtemps: l’acide aminé L-glutamine augmente le volume cellulaire et le stockage de l’eau dans les cellules. Bien sûr, cela permet également d’augmenter la formation de protéines et de glycagon. Il s’agit d’un processus de construction et de soutien, qui est particulièrement apprécié par les athlètes de force. L’acide L-glutamique est produit dans une synthétase dite de glutamine L-glutamine. La mémoire totale des acides aminés dans le corps est de 20% de glutamine, donc elle est limitée. Cependant, la concentration la élevée se trouve dans les cellules musculaires. L’approvisionnement en glutamine se forme principalement dans le foie, les reins, le cerveau et les poumons.
Soutenir le renforcement musculaire par la glutamine injectée
Des situations stressantes ou des contraintes physiques sévères, y compris la musculation, réduisent la présence de glutamine. De ce fait, les muscles ne peuvent naturellement pas, d’une part, se régénérer aussi rapidement et, d’autre part, ne pas se développer. Après l’entraînement, les protéines sont décomposées en acides aminés afin de pouvoir les brûler pour la production d’énergie. En outre, la glutamine a d’autres tâches importantes dans les cellules, et en de la croissance cellulaire, elle est également nécessaire à la production de certains neurotransmetteurs. La stimulation du système immunitaire après une forte formation musculaire permet d’améliorer la régénération, de stimuler le renforcement musculaire et d’empêcher la perte musculaire.
Glutamine Dosage pour le renforcement musculaire
Pour un dosage optimal de glutamine, les experts recommandent environ 20 g de glutamine par jour. La base est la facture de 1 gramme par heure répartie sur une prise toutes les 2 heures (comme 2 à 3 grammes toutes les 2 heures). Comme la prise fréquente est généralement trop lourde, il est recommandé de répartir la dose entre 3 et 4 périodes de prise afin d’alimenter l’organisme de manière uniforme avec cet acide aminé. Les horaires de revenus possibles sont, par exemple, après le lever, avant et après le sport et avant de se coucher. Pour habituer le corps à la prise supplémentaire de glutamine, il est recommandé d’augmenter progressivement la prise au maximum.
