Magnésium pour le renforcement musculaire

Le magnésium est très important pour de nombreuses réactions enzymatiques, une musculature qui fonctionne bien et le renforcement musculaire.

Le magnésium, tout comme le calcium, était l’une des substances essentielles et doit donc être mis quotidiennement à la disposition du corps en quantité suffisante. Magnésium est présente dans l’eau potable et dans tous les aliments, la valorisation se fait dans le corps par l’ingestion dans l’intestin grêle. Le corps d’un adulte contient environ 20 g de magnésium, mais 1000 g de calcium. La substance est nécessaire pour être impliqué dans de 300 réactions enzymatiques, mais aussi pour influencer le potentiel des membranes cellulaires et le renforcement musculaire.

Un manque de magnésium peut provoquer des symptômes différents chez l’homme, les arythmies cardiaques et les crampes musculaires sont les importantes. Comme il stabilise les cellules musculaires et nerveuses et est également très important pour le travail des organes, une dose journalière d’environ 300 mg doit être assurée par une alimentation équilibrée avec certains aliments. En cas d’augmentation des besoins, par exemple dans le sport de compétition ou la grossesse, ainsi que dans divers états de carence, les besoins quotidiens peuvent être supérieurs à: Compléments alimentaires ou, en cas d’urgence, par des médicaments.

Quelle est l’importance du magnésium dans le sport de force ?

En tant que sportif de force, vous connaissez les aliments qui sont importants pour vous et pour le renforcement musculaire dans le cadre du glucose et de l’approvisionnement en glucides. Le magnésium est particulièrement utilisé dans les produits à grains entiers, comme le pain complet, le riz ou les pâtes à grains entiers. Certaines eaux minérales contiennent une concentration de magnésium élevée que d’autres et sont donc étiquetées comme eaux médicinales. Le magnésium est également présente dans le foie, la volaille, le poisson, le chocolat, les noix, les légumes, les fruits et les produits laitiers. Vous pouvez utiliser ces sources pour maintenir naturellement le taux de magnésium dans votre sang ou pour le garantir en quantité suffisante, afin de soutenir le renforcement musculaire de manière optimale.

Les athlètes ont généralement un besoin accru de magnésium et d’autres minéraux. L’entraînement intensif peut entraîner un manque de magnésium, ainsi que des sollicitations particulières sur les muscles, le stress, etc. Le magnésium est également désigné comme un minéraux à haute performance, ce qui montre qu’il est particulièrement sollicité lors de la sollicitation des muscles. Ici, il aide contre les spasmes musculaires et les spasmes musculaires et est si important pour le renforcement musculaire parce qu’il optimise le métabolisme dans les muscles.

Comment le magnésium peut-il être injecté dans le corps ?

En tant qu’athlète, vous serez bien sûr avant tout attentif à une alimentation saine. Les aliments ci-dessus contiennent généralement suffisamment de magnésium pour assurer la dose journalière recommandée d’environ 300-350 mg. Cela pourrait être garanti, par exemple, par une portion de graines de tournesol ou d’autres noix, flocons d’avoine et de légumes, ainsi qu’un bon morceau de viande. Vous pouvez répondre aux besoins supplémentaires grâce à des suppléments enrichis en magnésium, comme nous les faisons ici dans la boutique d’offrir. Étant donné que le magnésium est également responsable de la libération d’adrénaline et que celle-ci est nécessaire pour que le corps puisse rapidement atteindre sa réserve d’énergie, il joue un rôle d’autant important dans le domaine de la musculation et du renforcement musculaire.

Suppléments de magnésium assortis de notre boutique :