La bonne nourriture pour le renforcement musculaire

Qui n’aimerait pas avoir de gros muscles (si ce n’est énorme) et bien définis? Mais pour cela, il faut aussi faire quelque chose. En de l’entraînement régulier, qui est naturellement le important en matière de renforcement musculaire, il est également important de manger correctement - et dans ce cas, il s’agit en fait de l’alimentation et non de l’utilisation de compléments alimentaires. Mais quels aliments sont les bons pour soutenir de manière adéquate un entraînement de musculation ?

La réponse la commune et la simple : moins de graisse (surtout, si possible, pas de graisses animales) et de protéines sont ici le moyen de choix. Les protéines blanches, c’est-à-dire les macromolécules construites à partir d’acides aminés, servent à l’organisme de base pour les cellules de fibres musculaires - et c’est de leur structure qu’il s’agit après tout ! Mais il faut d’abord faire la distinction entre les protéines animales (en quantités particulièrement importantes dans les œufs, la viande de volaille, le poisson) qui sont difficiles à rattraper pour le métabolisme de l’organisme et les protéines végétales contenues, par exemple, dans les légumineuses (haricots, lentilles, soja, etc),les amandes et les noix.

Cependant, ce ne sont pas seulement les protéines comme éléments constitutifs des tissus musculaires qui sont importantes, mais aussi indirectement les glucides, qui sont en abondance dans les pommes de terre et les produits à grains entiers, car si le corps a besoin d’une énergie pendant un entraînement qu’il ne peut pas tirer des glucides obtenus par l’alimentation, il ne les extrait pas seulement des réserves de graisse. Au lieu de cela, la masse musculaire (acquise laborieusement) est dégradée et l’entraînement a été gratuit - c’est pourquoi l’ancienne sagesse populaire s’applique tout particulièrement à tous ceux qui se tourmentent pour se muscler: le petit déjeuner est le repas le important de la journée !

Mais que faire si, en de l’entraînement intensif en temps et en force, on n’a le loisir de cuisiner ou de s’occuper de l’éducation alimentaire ? Eh bien, même si vous commandez du fast-food au service de livraison, vous pouvez faire attention à une alimentation saine, c’est pourquoi, enfin, une liste avec Plats riches en protéines du service de livraison. Il y a entre autres:

• Omelette plats
• Copeaux de poulet et autres plats à la viande de poulet maigre (de préférence sans panade)
• Filets de poissons (de préférence des variétés à faible teneur en matières grasses, c’est-à-dire le saumon plutôt que le thon, par exemple)
• Plats avec tofu (par exemple, pour de nombreux services de livraison Asia