Quels sont les sports adaptés au renforcement musculaire ?
Quand il s’agit de renforcement musculaire, la plupart des gens pensent immédiatement à des exercices sudorifiques à la salle de gym, qui ont avant tout un rapport avec les poids. Mais le renforcement musculaire ne se fait pas seulement lorsque les poids sont bousculés jusqu’à un épuisement sans fin. En principe, il est possible de rendre votre formation autour de la construction musculaire beaucoup diversifiée et créative que la plupart des gens ne le savent.
Pour ce faire, il faut d’abord clarifier comment le renforcement musculaire fonctionne réellement et quel est son objectif. Le renforcement musculaire n’est pas un moyen de développer de nouveaux muscles, mais plutôt d’augmenter ou d’épaissifier les muscles existants. Les muscles commencent à grandir en conséquence. Cela n’est toutefois possible que si un « stimuli de croissance » a été généré au préalable. Le stimulus de croissance est le signal de croissance pour les muscles. Il se produit chaque fois que le corps n’est toujours à la hauteur des exigences données. Par conséquent, si l’exigence de performance posée à l’organisme est suffisamment élevée sur une période suffisamment longue, alors la croissance musculaire est générée. C’est le cas, par exemple, lorsqu’un athlète avec un haltère fait tellement d’exercices au cours d’une session d’entraînement que le muscle n’est à la traîne et que la performance, c’est-à-dire l’augmentation du poids, ne peut être fournie. C’est à ce moment-là que le stimuli de la croissance est généré. Toutefois, uniquement si la charge ou l’exigence de performance n’est pas une fois, mais régulièrement. C’est aussi le secret de l’entraînement régulier - ce n’est que lorsque le corps se rend compte qu’il doit faire constamment que cela l’incite à de performance.
En outre, la croissance musculaire nécessite également certains éléments constitutifs qui doivent être pris, par exemple, par l’intermédiaire de la nourriture. Il s’agit notamment: Protéinesqui sont très concrètement utilisés comme matériaux de construction pour épaississement des fibres musculaires. Le renforcement musculaire à long terme ne fonctionne donc pas seulement par l’entraînement, mais aussi par l’intermédiaire de la nourriture et des compléments alimentaires. Combien de protéines est nécessaire pour faire grandir vos muscles, dans cet article de fitforfun.de trahir.
Quelles sont les méthodes d’entraînement ?
Celui qui a compris et intériorisé le principe de base de la croissance musculaire se rend compte assez rapidement que le sport qu’un entraîneur pratique avec la nostalgie d’un muscle grand n’est pas directement lié à la croissance réelle de ses propres muscles. Un grand nombre de sports sont adaptés à la construction de vos muscles sur une longue ou courte période. Dans le meilleur des cas, les intérêts et les conditions physiques devraient jouer un rôle prépondérant à cet égard. Celui qui veut gonfler exclusivement ses muscles, devrait être relativement bien conseillé avec différents exercices du domaine de la musculation. Celui qui aspire cependant à de variété et d’action, regarde ici la plupart du temps dans le tube.
Les arts martiaux offrent une manière particulièrement variée d’entraîner ses propres muscles. Bien que ieurs sports de fond soient souvent considérés comme brutaux ou agressifs dans la société, cet attribut leur appartient à tort. Les arts martiaux et les techniques de combat font partie des cultures les diverses du monde depuis des centaines d’années et, s’ils sont réalisés dans un cadre approprié, ils méritent beaucoup de respect qu’ils ne le méritent normalement. Après tout, aucun sport de combat n’est, en principe, un affrontement incontrôlé et agressif, comme le proclament souvent les critiques. Au lieu de cela, la sophistication, la technique, la coordination et aussi la force musculaire sont nécessaires pour réussir dans les arts martiaux. Même l’un des arts martiaux les extrêmes, les arts martiaux mixtes, où différents arts martiaux sont mélangés, s’articule autour d’un ensemble de règles contraignantes, comme ici Peut être consultable. Pour la plupart des gens, les arts martiaux de différents types constituent un défi majeur qui ne peut pas être seulement important pour le renforcement des muscles souhaités.
Comment les arts martiaux soutiennent-ils le renforcement musculaire ?
Pour différents arts martiaux et techniques de combat, la clé du succès se trouve à côté de l’alimentation optimale dans l’entraînement de tout le corps. Alors que les bodybuilders ne forment que les muscles visibles et que les coureurs s’entraînent principalement aux muscles des jambes, chez les athlètes de combat, ce sont toutes les parties musculaires qui sont de en saturées au fil du temps. Ce ne sont surtout pas les masses musculaires pures qui sont prévues, mais l’interaction parfaite entre la tension et la relaxation, la puissance et la rapidité. Grâce aux différents mouvements pratiqués et appliqués pendant l’entraînement, les parties musculaires ne sont pas seulement entraînées individuellement et de manière statique, mais elles sont toujours utilisées en interaction et sont exigées dans des exercices dynamiques. Cela améliore non seulement la puissance et la rapidité, mais aussi la capacité de coordination et le contrôle du corps. Il est également important d’avoir suffisamment d’éléments nutritifs pour le renforcement musculaire. En de la nourriture, le supplément avec suppléments alimentaires est utile. Quels suppléments sont bénéfiques pour les athlètes de combat , à l’article nous l’avons expliqué.
Toutefois, pour être complet, il convient également de mentionner ici que les arts martiaux présentent un risque pour la santé différent de celui des autres sports. Par exemple, alors que la musculation est avant tout un phénomène d’usure des articulations dont souffrent les travailleurs de longue date, l’un des grands risques dans les arts martiaux est le total entre les entraîneurs. Même pendant l’entraînement, les athlètes doivent toujours entrer en les uns avec les autres pour pratiquer les mouvements et, en fin de compte, pour faire du renforcement musculaire. Des blessures petites et grandes peuvent se produire encore et encore. En conséquence, il est nécessaire pour les athlètes de combat de toujours s’entraîner avec des vêtements de protection appropriés. Dans le Boutique en ligne de Vantage Fighting Par exemple, vous trouverez une sélection d’équipements et de vêtements classiques pour les athlètes de combat de différentes disciplines.
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