Favoriser la régénération active, l’échauffement idéal : les blackrolls - la nouvelle tendance

Les rouleaux sont des rouleaux ou des boules d’un diamètre d’environ 12 cm. Ils vous aideront à faire vibrer votre cycle le matin ou à relâcher les tissus conjonctifs tendus par l’auto-massage. Ils enrichissent les phases de montée et de régénération de l’entraînement de renforcement musculaire, parce que leur utilisation non seulement augmente les performances, mais est aussi amusante.

Le renforcement musculaire n’est pas seulement de la musculation!

Avec le renforcement musculaire, on associe d’abord la musculation. L’haltère, les presses à jambes et les pressions sur les bancs nous viennent à l’esprit quand nous entendons ce mot. Cependant, le renforcement musculaire est que la simple exercice avec des appareils lourds. La phase d’échauffement avant d’aller à l’entraînement proprement dit est tout aussi importante. Après la visite à la salle de gym, la tranquillité et le remplissage des réserves de nutriments sont à l’ordre du jour. Parce que sans la phase de régénération et les bons nutriments, les muscles ne grandissent pas. Les nutriments nécessaires à la croissance musculaire sont principalement les protéines, un article détaillé avec un aperçu de bonnes protéines pour le renforcement musculaire Vous trouverez le lien ci-dessus. La régénération active (à l’inverse de l’activité passive) peut même contribuer à améliorer les performances des athlètes dont l’intensité d’entraînement est de quatre à six fois par semaine. Elle aide également à éviter la surcompensation. Ceci met également en garde en toi que la croissance musculaire ne peut avoir lieu que si l’on suit le programme d’entraînement parfait. Pour ce faire, il est indispensable de connaître son propre corps et ses limites.

Pas de succès d’entraînement sans circulation musculaire intense

Par rapport à la régénération passive, la régénération active est tout simplement efficace. L’objectif de la régénération est de favoriser la circulation sanguine des muscles afin de réduire les polluants et de mieux oxygéner le muscle. C’est six fois efficace quand on fait des régénérations actives. En tant qu’athlète actif, on s’habitue à la routine, on oublie ce que l’on demande à son corps tous les jours. Souvent, on se concentre trop sur la musculation et on sous-estime l’importance de la chaleur et de la chaleur. Vous pouvez calculer le minimum de temps d’échauffement nécessaire à votre corps avec la formule âge de 0,5 (par exemple, 30 ans fois 0,5 donnent 15 minutes de temps d’échauffement). L’échauffement entraîne une augmentation de la température corporelle, ce qui accélère les processus métaboliques et la transmission des stimuli entre les muscles et le cerveau.

Possibilités d’utilisation du nouveau matériel de sport à la mode Blackroll

Il y a ieurs façons comme vous pouvez effectuer la régénération active, par ex. auto-massage, étirement, automobilisation, sauna, gymnastique, bains de mouvement, etc. Les Blackrolls sont aussi très populaires en ce moment. Avec ces rôles, on peut non seulement enrichir l’entraînement d’échauffement, mais aussi contribuer à la régénération. Le massage avec cet appareil, qui a remporté le prix de la physiothérapie en 2009, assouplit les liens tendus et dissout les collages dans celui-ci. Les moyens sont faciles à manipuler et la zone d’intervention est illimitée. Les rôles sont utilisés aussi bien à des fins sportives et de fitness que dans le domaine de la santé pour des thérapies et des massages.