6 règles pour un corps serré

Le chemin vers un corps sport serré passe avant tout par un entraînement approprié, qui devrait inclure non seulement l’entraînement d’endurance pur, mais aussi la musculation. En effet, pour la musculation, les muscles sont métaboliquement actifs. En simplifiant, cela signifie qu’ils brûlent des calories et aident ainsi à réduire les kilos en trop. Il convient de noter que les muscles ne consomment pas seulement des calories pendant l’entraînement, alors que la consommation de calories par le sport d’endurance est presque exclusivement limitée à la durée de l’entraînement. En de l’entraînement, votre alimentation joue naturellement un rôle supérieur. Les règles de base suivantes vous permettent de savoir ce à quoi vous devez faire attention dans votre alimentation.

Règles de base relatives à l’alimentation

Règle 1: La bonne quantité de calories

Si vous voulez réduire votre taux de graisse corporelle, il est recommandé d’absorber moins de calories que vous consommez tout au long de la journée. Cependant, vous ne devriez pas réduire l’apport calorique de manière trop radicale, sinon vous pouvez obtenir l’effet yo-yo redouté et vous n’avez pas l’énergie nécessaire pour vous entraîner. En outre, une carence en nutriments potentiellement malsaine est imminente. Malgré cela, les calories ne doivent pas se contenter de la quantité, mais surtout de la qualité.

Règle 2 : Le type de calories

Les protéines de haute qualité ont relativement peu de calories par rapport aux graisses. En outre, ils sont nettement saturés que la plupart des glucides. En outre, des protéines sont nécessaires pour la construction et la préservation de la masse musculaire. Par conséquent, la majeure partie de votre apport calorique quotidien doit être couverte par des protéines. Une recommandation à cet égard est de mettre en place un verre de lait écrémé ou un verre de lait le matin. shake protéinique de haute qualité à boire, car cela vous permet d’apaiser votre faim tout en protégeant votre corps de protéines faibles en calories. En ce qui concerne la bonne alimentation, il convient de noter que vous ne devriez pas renoncer totalement aux graisses, d’autant que la quantité est importante que la qualité. Cela signifie qu’il y a des graisses qui ne sont pas seulement saines, mais qui peuvent vous aider à perdre du poids. Cependant, vous devez toujours veiller à ne pas consommer de graisses en combinaison avec des glucides, car cette combinaison favorise le stockage des graisses dans le corps.

Règle 3: La fréquence des repas

Il est généralement conseillé de manger ieurs petites portions plutôt que de manger moins de repas, car cela stimulerait le métabolisme. De , pour les petits repas consommés à intervalles rapprochés, votre taux de sucre dans le sang ne diminue pas. De , il n’y a guère de risque que vous consommiez de calories que vous n’en avez réellement besoin en raison de la grande faim.

Règle 4: perdre du poids à l’aide de la caféine

La caféine est dit qu’elle accélère le métabolisme. De , il peut avoir un effet positif sur votre système nerveux et vos performances physiques et mentales. Néanmoins, vous ne devriez savourer la caféine qu’avec modération. En tant qu’alternative ou en tant que complément à Caféine Peut-on encore à ce stade Guarana 1992, 1996, p. 11, 19, 19, 19, 19, 1996, p. 100, 1999, 1996, 1996, 19

Règle 5: L’hydratation optimale

Pour améliorer vos performances et perdre de la graisse corporelle désagréable, vous devez boire suffisamment. L’idéal serait de deux à trois litres d’eau pure par jour, bien que vous puissiez également couvrir vos besoins en liquide avec d’autres boissons telles que les jus, les thés et les boissons énergétiques. En outre, en raison de la teneur élevée en caféine, le café est également adapté, même si l’on aime à dire qu’il aurait un effet déshydratant. D’une manière générale, pour toutes vos boissons, veillez toujours à la teneur en sucre et aux autres ingrédients. Ici aussi, on peut bien sur Boissons de sport à faible teneur en calories qui contiennent en même temps des vitamines et des minéraux importants.

Règle 6 : renforcement musculaire et perte de poids à l’aide de l’alimentation sportive

Dans le commerce, vous trouverez une grande variété de Compléments alimentaires pour la diète et la perte de graissequi peuvent réellement vous aider à renforcer vos muscles et à réduire vos graisses. Cependant, il est déconseillé de l’utilisation exclusive des préparations diététiques sans respecter ces règles de base du régime, car les succès souhaités ne sont pas en partie. Il convient également de noter que les aliments pour le sport ne sont pas une alternative à la nourriture traditionnelle, mais qu’il s’agit simplement d’un complément utile. Ceux-ci peuvent être utilisés très efficacement pour soutenir l’alimentation et la diète. Par exemple, même en cas de famine naissante et de peu de temps, il est préférable de se rendre à un Proteinriegel ou de la même manière, au lieu de se laisser entraîner dans un fast-food, des plats préparés malsains ou des collations à forte teneur en matières grasses ou en sucres.

Conclusion

Les régimes alimentaires peuvent aider à perdre rapidement quelques kilos. Cependant, la perte de poids est loin d’être durable si vous vous laissez aller après la fin du régime. En fait, vous risquez de prendre de poids après l’arrêt d’un régime que vous n’en avez perdu. Malgré cela, votre corps ne sera pas nécessairement serré par une perte de poids seule et certainement pas sportif. Il est donc toujours utile de faire du sport et de se nourrir consciemment. Il est également important de noter qu’une prise complémentaire de qualité et prouvée Des aliments efficaces pour le sport Vous pouvez certainement vous aider à réaliser votre rêve de la silhouette sportive mince ou même athlétique, à condition qu’elle soit appliquée correctement.