Les premiers suppléments - Qu’est-ce qui est envisageable ?

En fait, les suppléments classiques ne sont pas nécessaires pour les débutants absolus dans la première phase. Au bout d’un certain temps, cependant, ils peuvent devenir un moyen utile de surmonter les petits plateaux avec facilité. Mais quels sont les compléments alimentaires qui revêtent une importance particulière à cet égard et quels sont leurs avantages pour l’athlète au cas par cas ?

Quels suppléments classiques sont utiles ?
(Source d’image : Vadim Petrov / bigstockphoto.com)

Creatin pour de croissance musculaire

Le Créatin classique En 1992, une star britannique du sprint a déjà connu un essor considérable en attribuant sa rapidité au complément alimentaire. La question de savoir si celui-ci a vraiment joué un rôle déterminant dans la victoire reste en suspens. Depuis lors, cependant, l’effet particulier de la creatine est bien connu. D’une part, il permet au corps de stocker d’eau dans les cellules musculaires. Ceux-ci deviennent ainsi non seulement nettement éclatants, mais ils envoient immédiatement des signaux anabolisants par leur nouveau volume. D’autre part, la créatine, dans le métabolisme énergétique, déclenche une synthèse de la source d"énergie ATP. Par conséquent, il est facile d’obtenir la pleine puissance dans l’entraînement et de générer ainsi de la croissance musculaire.

Effets anabolisants à long terme

Selon des études récentes, seuls les débutants d’entraînement ont encore la possibilité de construire simultanément des muscles et de réduire la graisse corporelle. Après un court laps de temps, les processus d’adaptation du corps garantissent que seuls de petits pas dans l’une des deux directions sont possibles en même temps. Dans la pratique, des suppléments tels que LDG-4033 l’occasion d’envoyer des signaux anabolisants puissants aux cellules musculaires, même pendant un régime. Cela concerne des structures passives telles que les os, ce qui est essentiel pour le sportif. Enfin, ceux-ci sont également soumis à des charges parfois très élevées pendant l’entraînement. Si aucune adaptation n’était possible, le risque de blessure augmenterait considérablement.

Les bons acides aminés

On a très souvent discuté de l’importance d’une alimentation saine et équilibrée avec Forte teneur en protéines pour les athlètes de force. C’est pourquoi il n’est souvent pas nécessaire, surtout chez les débutants, de recourir en à la poudre de protéines. Cependant, l’alimentation normale est souvent insuffisante pour répondre aux besoins accrus d’un athlète en acides aminés essentiels. Le corps ne peut pas les fabriquer lui-même, c’est pourquoi il a un besoin urgent de l’apport extérieur. C’est pourquoi, dans la pratique, les BCAA

• Leucin
• Valin et
• Isoleucine

à mettre à la disposition du corps les éléments de construction si importants pour la croissance des muscles. De petites quantités de quelques grammes suffisent déjà pour obtenir le maximum de la phase de régénération après un entraînement.