L’importance des vitamines et des minéraux

Les vitamines et les minéraux sont la base d’un corps sain, que ce soit pour les amateurs de sport ou les sportifs occasionnels. Un approvisionnement suffisant et régulier est important pour la performance physique et mentale. Pour en savoir sur leur influence sur le corps et pourquoi ils sont si importants, cliquez ici.

Minéraux/minéraux/électrolytes

Les minéraux (minéraux ou électrolytes) sont responsables de la transmission du signal dans le système nerveux, c’est-à-dire qu’ils permettent à la commande de mouvement d’arriver du cerveau. Si l’approvisionnement en ces derniers n’est pas suffisant, il peut y avoir des spasmes musculaires désagréables après l’entraînement, car les muscles ne peuvent pas se détendre. Parmi ces minéraux importants, on peut citer:

• Sodium
• Magnésium
• Zinc
• Potassium
• Calcium

L’un des minéraux les importants de tous les temps est le magnésium. Son rôle est de soutenir les effets d’autres minéraux. C’est pourquoi l’ingestion de nourriture riche en magnésium est la pierre angulaire de tout entraînement.

Vitamine

En ce qui concerne les vitamines, l’acide ascorbique et la vitamine E sont les éléments constitutifs d’un corps sain. Le premier provoque la dégradation des radicaux libres nocifs: ceux-ci sont des molécules d’oxygène particulièrement réactives qui nuisent à la structure cellulaire et à l’information génétique. Les antioxydants de l’organisme font en sorte que les radicaux libres soient neutralisés.

Les résultats de l’étude d’un groupe de recherche américain montrent que l’approvisionnement en vitamine B1, B2, B6 et B12, qui est déjà faible, affaiblit considérablement les performances du corps ainsi que les défenses.

Les aliments de sport et les suppléments vitaminiques ne peuvent qu’apporter leur soutien - le reste de l’alimentation doit également être préparé de manière équilibrée et saine. Des plans nutritionnels spéciaux, élaborés par des experts, s’y présentent.

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