Le sport et l’alcool , une combinaison dangereuse ?

Pour beaucoup de sportifs récréatifs, la bière fraîche après l’entraînement est la proverbiale « lumière au bout du tunnel » - mais les athlètes occasionnels ne s’inquiètent pas beaucoup des effets. Mais concrètement, quel est l’impact de ce rafraîchissement frais ? Je voudrais vous présenter quelques faits que vous pouvez voir sous un autre jour ce rafraîchissement frais.

L’alcool, quel que soit son genre, entraîne une déshydratation. Il s’agit d’un réel problème, en particulier pour les athlètes et les athlètes d’endurance, car il est prouvé qu’un équilibre de l’eau perturbé entraîne une réduction des performances. Selon les nutritionnistes, 48 heures avant une compétition importante, l’alcool devrait être totalement abandonné. Le bon sens conseille de toute façon de renoncer à l’alcool juste avant toute activité sportive: il souffre de la réactivité, du sens de l’équilibre et de l’évaluation des dangers. Mais même après le sport, la consommation d’alcool n’est pas recommandée.

La bombe à calories cachée

La bière est une boisson insidieuse pour les sportifs: une bière de blé de 5% d’alcool contient déjà environ 240 kcal. En comparaison, quand on fait du jogging décontracté, on brûle 600 kcal , ce qui signifie en clair que 1,5 litre de bière annule cette perte de calories. C’est précisément lorsque l’entraînement consiste à s’amincissement qu’il faut renoncer autant que possible à l’alcool.

Régénération et sensation de faim

En outre, certains composants du jus d’orge augmentent la sensation de faim: en de la quantité élevée de calories, l’apport de calories supplémentaires est également favorisé. En cas de consommation excessive, l’alcool contenu peut gêner la régénération du corps même pendant des jours, car le taux de testostérone dans le corps est abaissé. Cela rend la poursuite de l’entraînement d’autant difficile et il devient difficile d’enregistrer des succès durables.

La proportion d’hormones de croissance diminue également en cas de consommation d’alcool, ce qui entrave considérablement le renforcement musculaire. Les fibres musculaires blanches exigées spécialement pour les courses et les sprints ne peuvent pas être formées dans des proportions normales.

Un autre effet négatif est la perturbation de la phase REM: le sommeil profond nécessaire à la régénération du corps ne peut pas avoir lieu de cette façon. L’entraînement du lendemain sera d’autant difficile.

Bien sûr, de temps en temps, vous devriez vous offrir une petite récompense - un verre de vin rouge le soir, environ une fois par semaine, peut faire des merveilles pour votre bien-être. En outre, les effets positifs du vin rouge ont été prouvés scientifiquement.