S’entraîner avec des spasmes ?

Flickr.com @ eriwst (CC BY-SA 2.0)

Presque tous ceux qui font du sport ont déjà fait connaissance avec la spasme musculaire. D’une manière générale, cela peut toucher tout le monde, mais les débutants en souffrent souvent que les athlètes qui savent déjà comment leurs muscles réagissent aux efforts.

Une douleur intense est possible

Les symptômes d’une spasme musculaire sont typiques, de sorte que vous pouvez la reconnaître en général. Ce qui est frappant, c’est que les plaintes n’apparaissent pas tout de suite en faisant du sport, mais souvent seulement le lendemain ou au moins quelques heures tard. Si vous percevez une douleur musculaire intense pendant l’effort, il peut s’agir d’une déchirure musculaire qui doit être traitée immédiatement.

Par contre, la spasme musculaire arrive lentement. Il lui faut jusqu’à trois jours pour atteindre son sommet. Ensuite, la douleur s’abaisse au cours des jours suivants jusqu’à ce qu’elle disparaisse complètement. Ce qui est typique de cette douleur, c’est qu’elle est parfois extrêmement forte, de sorte qu’il est difficile de déplacer la zone du corps touchée. De , les muscles sont faibles et rigides. La douleur peut limiter tout le fonctionnement de l’extrémité.

Même si les symptômes sont parfois extrêmement violents et que les personnes concernées en souffrent beaucoup, elles doivent savoir que la spasme musculaire est inoffensif. Mais il faut s’attendre à être impliqué pendant environ une semaine jusqu’à ce que la douleur s’est complètement apaisée. Plus d’informations sont disponibles sur Netdoktor.de.

Pause d’entraînement pour débutants

Les recommandations sur la manière de traiter une telle plainte divergent. Souvent, il est recommandé de renoncer complètement à un entraînement supplémentaire, d’autres voix recommandent un entraînement modéré. Il convient certainement de distinguer entre un débutant et un athlète avancé.

Il faut conseiller aux débutants de faire une pause d’entraînement et de se ménager. Vous ne pouvez pas encore évaluer la réaction du muscle, donc une pause est bénéfique. Cependant, ils peuvent faire du bien à leurs muscles à ce stade en les réchauffant et en les assouplissant dans le sauna ou dans un bain chaud.

Si vous comptez parmi les athlètes avancés, vous pouvez estimer à peu près ce que vous pouvez demander à vos muscles. Un entraînement d’endurance modéré est alors adapté pour accompagner la phase de la spasme musculaire.

Si la douleur ne s’apesant pas après une semaine, il est conseillé de consulter un médecin pour éviter d’autres causes.