Le manque de sommeil augmente l’IMC
Un manque persistant de sommeil entraîne une augmentation de l’IMC et une surcharge pondérale. Le manque de sommeil a des effets si forts que même beaucoup d’exercice ne peut pas empêcher la hausse du BMIs. Les personnes qui dorment moins de six heures en une nuit sont considérées comme des personnes qui dorment. Les tests à long terme ont révélé que les petits-dormeurs courent environ 14.000 pas par jour, tandis que les dormeurs à long terme arrivent « seulement » à 11.300. Malgré le mouvement visiblement grand, le poids des courts-tus est élevé que celui des longs soufflets. Les experts sont convaincus qu’un manque permanent de sommeil augmente de trois fois le risque d’obésité. À ce jour, les experts et les médecins ne sont pas sûrs de la forme sous laquelle la combustion des calories est influencée par le manque de sommeil. Il convient donc de prendre des mesures au cours d’une Régime alimentaire veiller à ce que les périodes de sommeil soient suffisantes.
Le stress a un effet négatif sur les hormones
Si vous dormez moins de six heures par nuit, vous êtes exposé à un niveau de stress élevé. Ce stress, qui agit durablement, perturbe l’équilibre hormonal. Ce trouble de l’équilibre hormonal réduit la léptine. Cette hormone a pour mission de signaler la sensation de satiété, ce qui a pour effet d’arrêter l’apport alimentaire. Il en résulte une augmentation de la consommation de nourriture et une fréquence fréquente de fringales. Si le stress affecte un dormeur court, cela affecte fortement non seulement la qualité du sommeil, mais aussi la durée du sommeil. Les pratiques trépidantes, les actions désorganisées, les troubles dépressifs et la passivité sont d’autres conséquences du stress. Les phénomènes négatifs ne peuvent être éliminés qu’en changeant le comportement du sommeil.
Le manque de sommeil peut affecter le poids des enfants
Même les enfants qui souffrent d’un manque constant de sommeil peuvent grossir au fil du temps. Les enfants qui dorment moins de neuf heures en une nuit sont considérés comme des dormeurs courts. En moyenne, un enfant devrait dormir 10 à 11 heures par nuit pour obtenir un repos optimal. La consommation de télévision et la quantité d’exercice physique n’ont aucune influence sur les effets d’un manque de sommeil. Il faut dire que trop peu d’exercice physique et une forte consommation de la télévision peuvent également affecter le métabolisme. Ce qui signifie que moins de calories sont brûlées. Si les conséquences du manque de sommeil et d’une réduction de la combustion des calories s’additionnent, le risque d’obésité augmente de ieurs manières.
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