Former le corps par la musculation et le régime

Kasbani Dumbbell.jpg (Auteur : Mustaqim89, source : Wikimedia Commons)

Ceux qui ne veulent perdre du poids qu’en respectant un régime n’auront pas beaucoup de succès dans la plupart des cas. Le sport est indispensable pour la perte de poids à long terme. Alors que l’on s’attendait à ce que les sports d’endurance ne se faisaient pas vite, la musculation est aujourd’hui recommandée. L’avantage par rapport au jogging ou au vélo réside dans le début immédiat de la combustion des graisses; Il n’y a pas besoin d’une longue période d’exercice ici. Un complément utile est: Alimentations sportives, parce que cela fournit à l’organisme tous les nutriments importants pour le renforcement musculaire.

Comment obtenir une combustion optimale des graisses ?

En fonction de l’intensité de la charge, la combustion des graisses à l’intérieur du corps se fait de deux façons:

– Anaérobie: sans oxygène

– Aerob: à l’oxygène

Cette dernière consomme des graisses et du glucose, dont le rapport dépend de l’intensité de l’exercice sportif. Plus l’intensité est faible, la combustion des graisses est élevée. Il est important de savoir que ce n’est pas la momentane Type de distribution d’énergie influence le degré de perte de poids, mais le bilan calorique sur un long temps. Si c’est négatif, la graisse se dégrade de façon permanente.

Entraînement d’endurance seul, comme on l’a dit au début, n’est pas la bonne méthode pour perdre du poids, mais en tant que Supplément au sport de force indispensable. Il est prouvé que cela augmente les performances de tout le système cardiovasculaire et augmente la consommation de calories. Ce dernier est soutenu par le sport de force: les muscles qui s’agrandiront ont besoin de de calories, ce qui signifie une perte de graisse durable. Plus l’entraînement est intense, la masse musculaire est créée. En raison de l’augmentation des besoins caloriques, même après l’alimentation, aucun nouveau « coussin de graisse » n’est formé.

Vous ne devriez en aucun cas vous laisser décourager par une faible perte de poids (juste au début), car les tissus musculaires sont lourds que les tissus adipeux. Tout le corps est restructuré, ce qui en fait un physique esthétique et équilibrée 2000.

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