5 éléments constitutifs d’un régime
Dans cet article, nous aimerions vous donner cinq éléments nutritionnels pour un régime alimentaire réussi.
Réduire l’apport alimentaire « seulement »
Chaque jour, le corps a besoin d’un apport de calories limité pour absorber toutes les vitamines, les minéraux et les sels essentiels. La quantité quotidienne de calories ne doit pas être inférieure à 1600. Si vous voulez être sûr, vous trouverez sur Internet différentes plateformes qui permettront d’indiquer la quantité de grammes de nourriture et de déterminer les calories qu’ils contiennent. Un site web qui offre ce service gratuitement est par exemple l’aperçu des pharmacies. Une variante simple de la perte de poids est la prise en compte de l’alimentation de base.
Réduire la consommation de nourriture grasse
Les saucisses et les viandes présentent souvent des bords de graisse clairement visibles qui doivent être enlevés avant d’être consommés. Il est également recommandé de passer à la viande et à la charcuterie maigres. Si vous utilisez des poêles enduites, vous pouvez utiliser de petites quantités d’huile. Les aliments frits ne doivent être consommés que rarement, car la teneur en matières grasses est très élevée. Les fromages et les produits laitiers à faible teneur en matières grasses sont aussi savoureux que les produits gras.
Les « vraies » graisses sont importantes
De petites quantités de graisse sont nécessaires chaque jour par le corps, les graisses saines étant importantes pour empêcher la prise de poids. L’huile de colza, l’huile de lin et l’huile d’olive sont considérées comme saines. Ces huiles peuvent être utilisées pour la préparation de denrées alimentaires, en mentionnant qu’une cuillère à café d’huile par jour est considérée comme suffisante et que les huiles ne doivent pas être chauffées à un niveau élevé. Les noix sont considérées comme des épaississants mais contiennent des acides gras sains. Le chrome, par exemple, est absorbé par la consommation de noix et est un minéral qui est très efficace dans la dégradation de la graisse. C’est la raison pour laquelle les noix en masse conviennent aux petits repas entre les deux.
Poisson - sain et savoureux
Le poisson fait partie des aliments qui sont indissociables d’une alimentation saine. Le poisson contient des acides gras oméga 3, de l’iode et des protéines et doit être ingéré périodiquement pour répondre aux besoins du corps. Les acides gras, les protéines et l’iode contenus dans le poisson stimulent la combustion des graisses.
Base d’une alimentation - Fruits et légumes
Les experts en nutrition recommandent que cinq petites portions de fruits ou de légumes sont consommées chaque jour. Le terme petite portion signifie une quantité de 100 à 150 grammes. Les besoins quotidiens en vitamines et en minéraux sont couverts et les fringales sont prévenues.
Ceux qui respectent ces 5 règles créent des conditions optimales pour l’utilisation de suppléments diététiques qui permettent d’atteindre la perte de graisse et la perte de poids en moins de temps, sans effets secondaires. Vous trouverez ces compléments alimentaires ou des aliments diététiques dans notre boutique en ligne dans la catégorie »Fettabbau & Diät“.
