Alimentation sportive: Quels compléments alimentaires sont vraiment utiles pour les athlètes de combat ?

Bien que les arts martiaux soient avant tout axés sur la technique et la concentration, il est indispensable que vous puissiez vous déplacer le rapidement possible, de manière souple et puissante. De , vous avez besoin d’une grande endurance et de beaucoup d’énergie. De , il est important que vous ayez des os forts, des articulations saines et une excellente capacité de régénération. Pour que votre corps réponde à tous ces critères cruciaux, il faut qu’il soit approvisionné de manière optimale avec tous les nutriments importants, c’est pourquoi vous devez absolument veiller à une alimentation saine et équilibrée. Comme les athlètes en général et les athlètes de combat en particulier ont une consommation de nutriments ou des besoins nutritionnels extrêmement élevés, vous devriez, en cas de doute, enrichir votre alimentation de certains compléments alimentaires et aliments sportifs.

Protéines et acides aminés pour une musculature forte

En tant qu’athlète de combat, vous avez besoin d’une musculature aussi forte que possible, car elle est déterminante non seulement pour la force avec laquelle vous exécutez les techniques, mais aussi à quelle vitesse. En outre, les muscles vous protègent contre les blessures. Malgré cela, les arts martiaux ont généralement un avantage inestimable si vous êtes beaucoup lourd que l’adversaire grâce à une masse musculaire non grasse. Pour créer un muscle aussi efficace que visuellement impressionnant ou intimidant, vous devez fournir à votre corps environ un à six grammes de protéines par jour en fonction de l’intensité de l’entraînement. Les préparations protéiques courantes, telles que: Poudre de protéines pour la préparation de shakes protéiques frais ou d’environ trinkfertige Protéines-Boissonsd’aider. En outre, il est recommandé de prendre des médicaments purs. Acides aminés, comme par exemple le soi-disant Bcaa (acide aminé à chaîne ramifié – verzweigtkettige Aminosäuren).

Créatine pour une meilleure performance, une régénération rapide et de masse musculaire

La créatine est un principe actif hautement efficace qui promet une poussée de puissance incomparable, surtout en termes de force rapide, ce qui est très important pour les athlètes de combat. En outre, la plupart des sportifs rapportent après avoir pris Créatine d’une augmentation sensible de la force de base et de la capacité de charge, ainsi que d’une bien meilleure régénération. Malgré ce mode d’action remarquable, la créatine, en tant qu’aliment sportif, est totalement sûre pour la santé, d’autant qu’il s’agit en soi d’une substance entièrement naturelle qui est présente, entre autres, dans les cellules musculaires. Cependant, pour que la créatine puisse produire son plein effet, il est extrêmement important que vous la prennez régulièrement ou quotidiennement à une dose d’au moins trois grammes par jour. L’application est effectuée de manière continue ou sous forme de cures sur une période de quatre semaines à trois mois. Il est également recommandé de boire autant de liquide que possible pendant les cures de créatine.

Acides gras oméga-3 pour le système immunitaire, la croissance musculaire et d’énergie

Bien que les graisses alimentaires ne jouissent généralement pas d’une très bonne réputation, elles font néanmoins partie d’une alimentation sportive aussi saine qu’équilibrée. Cela vaut au moins pour les acides gras oméga-3, qui sont absolument vitaux. Par opposition à d’autres graisses, stabiliser Acides gras oméga-3 les vaisseaux et le système cardiovasculaire. En outre, ils réduisent même les taux de graisses dans le sang. Ils soutiennent également le système immunitaire, ce qui permet de guérir rapidement les blessures, de prévenir une spasme musculaire et de développer beaucoup mieux vos muscles. Malgré cela, les acides gras oméga-3 fournissent également: Hydrates de carbone l’énergie nécessaire pour un entraînement d’arts martiaux à haute intensité.

Les compléments alimentaires qui contribuent à une grande vigilance et à une meilleure concentration

Il existe un certain nombre d’aliments de sport ou de compléments alimentaires très stimulants ou stimulants basés sur: caféine ou dite guaranapour contrer les phénomènes de fatigue, pour stimuler considérablement votre concentration et vous donner un énorme coup de fouet.

Conclusion

Les compléments alimentaires mentionnés ici et bien d’autres ne sont évidemment pas des remèdes miracles qui vous font devenir un meilleur athlète de combat même sans entraînement ciblé et un régime alimentaire conscient. Cependant, ils vous aident à fournir à votre corps de manière optimale tous les nutriments dont il a besoin.