Une bonne protéine pour le renforcement musculaire

Une bonne protéine pour le renforcement musculaire

L’alimentation est essentielle au renforcement musculaire. La qualité et la quantité de protéines ingérées, qui sont en quelque sorte le matériau de construction des muscles, occupent une place particulière. Cependant, au moins pendant des cycles d’entraînement particulièrement intenses ou dans le cadre de régimes dits de renforcement, il n’est pas toujours facile d’absorber suffisamment de protéines uniquement par l’intermédiaire de l’alimentation.

Pouvoir remédier à cette situation Poudre de protéines et créer des compléments alimentaires protéiniques comparables. Bien que ces compléments puissent être utiles même si le renforcement des muscles espérés se fait attendre malgré une alimentation saine, équilibrée et riche, par exemple parce que l’alimentation n’absorbe pas suffisamment de protéines. En outre, la poudre de protéine est recommandée si vous souffrez d’une perte d’appétit, par exemple, et que vous voulez par conséquent lutter contre une perte de poids associée à une diminution de la consommation alimentaire. Il convient également de noter qu’il y a de grandes différences en ce qui concerne les protéines en poudre auxquelles vous devez absolument prêter attention.

Différences de base entre les poudres de protéines

La différence la importante dans les poudres de protéines réside dans la teneur nutritionnelle. La bonne poudre de protéines est naturellement particulièrement riche en protéines de haute qualité. Par conséquent, la proportion d’hydrates de carbone et de matières grasses devrait être naturellement faible. Mais ce n’est pas seulement la quantité, mais aussi l’espèce ou la source de la protéine contenue dans la poudre de protéine qui est essentielle au renforcement musculaire.

Contrairement à l’époque de début des suppléments, où la poudre de protéines était souvent produite à partir de déchets d’abattage, vous ne contractez aujourd’hui presque que des protéines en poudre provenant d’œufs, de lait, de lactosérum, de caséine ou de caséines ou de sources purement végétales telles que le soja (Sojaprotein). Ces sources de haute qualité constituent la base d’un milk-shake protéinique moderne et il existe également des protéines appropriées pour les végétariens.

Il en va de même pour la poudre de protéines, où ieurs des différentes protéines en question ont été combinées. Ces poudres de protéines peuvent à leur tour être divisées en poudres avec des poudres à recycler à grande vitesse et des poudres à recycler lentement avec un mélange de protéines rapides et lentes à recycler.

Chacune de ces variantes multi-composants peut être qualifiée de bonne poudre de protéine pour le renforcement musculaire. Les Mehrkomponenten-Protéine La variante est même le meilleur choix si vous voulez fournir à votre corps toutes sortes de protéines, mais que vous ne voulez pas avoir de nombreuses doses de différentes poudres de protéines à la maison. Cependant, vous obtiendrez les meilleurs résultats en termes de renforcement musculaire en prenant les différents types de protéines séparément au bon moment.

Une bonne poudre de protéines pour l’absorption rapide de protéines

Ce qu’on appelle Protéine de lactosérum contient exclusivement des protéines de lactosérum, ce qui explique pourquoi elle est absorbée particulièrement rapidement par l’organisme. Cependant, il existe différentes méthodes pour l’alimentation de la protéine. Particulièrement bonne protéine de whey est ce qu’on appelle l’isolat, qui, grâce à des procédés de fabrication ultramodernes et économes en nutriments, n’a pas seulement la valeur protéique la élevée de tous les Whey Porteinen, mais contient également de nombreuses autres substances naturelles qui stimulent le renforcement musculaire.

Mais aussi un concentré de protéines de whey est une bonne poudre de protéines pour le renforcement musculaire rapide, bien que la teneur en protéines soit nettement inférieure à celle de l’isolat. En outre, il contient de lactose et de graisse. Toutefois, en termes de valorisation rapide, les protéines d’hydrolisate sont considérées comme les meilleures poudres de protéines, car elles pénètrent dans la circulation sanguine moins de 30 minutes après leur ingestion. Ainsi, les hydrolisates sont parfaits pour fournir rapidement des protéines à vos muscles après l’entraînement. Cependant, ils contiennent également moins de protéines que le wheyisolate.

Bonne poudre de protéines pour un apport constant en protéines

Pour l’alimentation constante en protéines, il est recommandé d’avoir une bonne poudre de protéines avec Protéine de caséine, car la caséine est naturellement un complexe de protéines de différentes protéines. Comme chacune de ces protéines a un taux de dégradation différent, votre alimentation en protéines de caséine doit être assurée pendant une période particulièrement longue. Toutefois, il convient de noter que la caséine peut provoquer des allergies au lait de vache.

Si vous êtes sensible à la caséine, vous pouvez utiliser une bonne poudre de protéines à la place Eiproteinen 2000. Cela vous garantit également un taux de protéines constamment élevé et est en outre absolument sans danger pour les personnes souffrant d’intolérance au lactose ou allergique au lait de vache.

Il est souvent recommandé de prendre des protéiniques de longue durée juste avant d’aller au lit. Cependant, une prise de nourriture tardive peut réduire la sécrétion d’hormones de croissance de l’organisme, ce qui aurait un effet négatif sur le renforcement musculaire.

Conclusion: Il n’y a donc pas de « bonne protéine pour le renforcement musculaire ». Au contraire, la bonne combinaison des types de protéines assure un approvisionnement ciblé en protéines et un effet de renforcement musculaire optimal, raison pour laquelle les athlètes expérimentés misent également sur l’application de différentes bonnes protéines pour la nutrition musculaire.

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