Les athlètes ont-ils besoin de creatin supplémentaire ?

Les athlètes ont-ils besoin de creatin supplémentaire ?

De nombreux athlètes de force ne se contentent pas de s’entraîner, ils changent également leur régime alimentaire et utilisent des suppléments. La creatine et la protéine jouent un rôle très important dans la musculation et soutiennent de manière fiable le renforcement musculaire. La créatine est fabriquée par le corps humain en petite quantité et est certainement suffisante sans entraînement. Ceux qui font beaucoup d’exercice et qui pèsent sur leur corps ont besoin d’un besoin supplémentaire.

Il est vrai que l’entraîneur peut Creatin de la viande ou du poisson, mais des graisses et des glucides non désirés pénètrent également dans le corps. Pour cette raison, les athlètes de force préfèrent des suppléments spéciaux lors du renforcement musculaire, qui contiennent principalement de la créatine. Les produits populaires sont généralement offerts sous forme de poudre et ne contiennent en outre qu’une très faible teneur en matières grasses. En cas d’ingestion régulière, le corps est systématiquement alimenté en créatine et peut fournir l’énergie nécessaire aux muscles.

La créatine est prise sous forme d’un supplément, soit dans le cadre d’une cure temporaire à des doses d’environ 10 grammes par jour, soit de 3 grammes par jour pendant une période prolongée. En fonction des besoins, une période de 6 à 10 semaines doit être suffisante pour une application de cure. Cependant, l’application permanente est l’état actuel de l’application de la créatine, où 3 grammes sont pris en continu. Une dose trop élevée de créatine doit être évitée.

Le corps est-il capable de former la creatine lui-même ?

Pour de nombreux sportifs, la question est de savoir combien Creatin en de la formation, et si la production de créatin est suffisante. Chaque jour, le corps humain peut former environ 1 gramme de créatine lui-même. Le processus se fait dans les reins, où la créatine est formée à partir de différents acides aminés tels que l’arginine et la méthionine. Les besoins quotidiens d’un athlète sont généralement d’environ 3 grammes et ne peuvent donc pas être couverts par la seule production corporelle. C’est la raison pour laquelle une prise supplémentaire de créatine est particulièrement nécessaire chez un athlète de force.

Bien que la créatine soit également présente dans certains aliments, tels que la viande ou le poisson, l’athlète n’en absorbe pas non la quantité nécessaire. Une autre raison pour laquelle les aliments ordinaires ne conviennent pas très bien en tant que fournisseur de creatin est la teneur élevée en matières grasses du poisson et de la viande.

Pour que les athlètes puissent s’approvisionner en créatine, d’une part en quantité suffisante et, d’autre part, sans graisses, ils ont besoin de compléments alimentaires sous forme de poudre, de gélules ou de comprimés. Ces produits contiennent une quantité de créatines très élevée, les glucides et les lipides sont presque inexistants.

La créatine peut-elle être nocive pour mon corps ?

En de la musculation régulière, le corps a également besoin d’additifs pour le renforcement musculaire, qui sont en partie absorbés par l’alimentation ou sous forme de compléments alimentaires. Par nature, le corps humain dispose d’une production autonome. Creatinqui est principalement responsable de la musculature et de son approvisionnement métabolique. La créatine est produite principalement à partir de viande et de poisson. Dans l’état normal, l’autosuffisance du corps est tout à fait suffisante, mais si les activités sportives augmentent, l’administration de la créatine est souvent nécessaire.

En fin de compte, Creatin favorise l’ensemble de la structure des muscles tout en soutenant une ration de pluie rapide après de grands efforts, de sorte que des performances maximales peuvent être fournies à tout moment sans problème.

C’est précisément dans le sport de force, comme par exemple la musculation ou l’athlétisme, que l’on utilise de en de produits créatine (Acheter Creatin) pour obtenir une augmentation des performances relativement rapide et le renforcement musculaire qui l’accompagne. Creatin est utilisé non seulement seul pour gagner de la masse musculaire, mais aussi renforcé pour protéger le corps dans le sport de haut niveau avec des muscles bien marqués contre les blessures.

La créatine correctement dosée (il convient toujours de tenir compte des recommandations de consommation des fabricants sur les étiquettes du produit) est exempte d’effets indésirables nocifs pour la santé et peut donc être utilisée sans crainte pour améliorer les performances et le renforcement musculaire qui y est associé. Toutefois, la consommation d’eau pendant la prise doit également être suffisante et ne pas dépasser la recommandation de prise.

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