Acide phosphatidique - la substance de renforcement musculaire

Acide phosphatidique - la substance de renforcement musculaire

PhosphatidsäureIl ne se passe pas un mois sans notifications de nouveaux compléments. 90-95% de ces nouveaux moyens se révèlent tôt ou tard comme une bulle de savon. Cet article parle d’une découverte assez nouvelle, Phosphatidsäureet ce qu’elle peut peut-être faire pour toi.

Avant de présenter les résultats d’études publiées, j’aimerais t’expliquer ce qu’est l’acide phosphatidique et où nous le trouvons naturellement.

mTOR - la molécule de signal qui contrôle le renforcement musculaire

L’acide phosphatidique est un phospholipide similaire à la phosphatidylcholine connue. Cela signifie donc qu’il fait partie de la membrane cellulaire et qu’il peut aussi participer à la prolifération de l’irritation intracellulaire (= à l’intérieur de la cellule).

Vous devriez comprendre ceci: votre cellule communique avec l’environnement (et donc aussi avec les nutriments dans le sang) principalement via les récepteurs et les cascades de signal qui se déclenchent à l’intérieur de la cellule, qui finissent par déclencher un mécanisme d’effet.

Si nous parlons de la voie dite « anabolisante », la plupart du temps, elle provient des récepteurs à l’insuline (mais aussi des récepteurs de l’IGF) — le signal de l’insuline est « transmis » par le substrat du récepteur de l’insuline 1, vers « PI3K » (phosphoinosite 3 kinase) et est transmis par « acte » à mTOR.

Maintenant , nous pensons que l’analogie de la pierre de dominos est simple comme »PI3K/Akt/mTOR« -Voie de signalisation ensemble - pour toi, c’est facile la voie de signalisation anabolisante. L’anabolie implique la croissance - et c’est bien de cela qu’il s’agit.

Chaque fois que « l’un » des dominos est renversé (= est activé), il aura un effet sur mTOR.

mTOR est l’un des Interrupteurs cellulaires qui décident de la croissance. Par conséquent, tout athlète, consciemment ou inconsciemment, s’occupe de l’activation de celui-ci. Parce que mTOR assure l’interaction génique - la synthèse des protéines est amplifiée, la dégradation des protéines est inhibée, et le muscle forme des enzymes du métabolisme du glucose.

Les protéines alimentaires finissent par agir aussi sur mTOR - vous le saviez ? (McIver, 2012).

Jusque-là, si bien - mais qu’est-ce que l’acide phosphatidique a à voir avec ça ?

L’acide phosphatidique — la principale molécule de signal dans le muscle ?

Attention - c’est très intéressant et peut-être déterminant pour votre futur régime alimentaire:

Pendant longtemps, on n’a pas été quelques-uns sur la façon dont les stimuli mécaniques (exemple de musculation) sont transférés à des événements cellulaires, c’est-à-dire biochimiques. En d’autres termes, comment la cellule sait-elle qu’elle doit grandir après l’entraînement de musculation ? Ce qui semble si banal pour beaucoup est en fait une interaction extrêmement complexe entre différentes molécules à l’intérieur de la cellule.

Des résultats incroyablement étonnants ont été obtenus par O’Neill et ses collègues en 2009. Pendant longtemps, on a pensé que la cellule régulerait la croissance après stimulation mécanique de la même manière qu’après l’apport de nourriture, c’est-à-dire par la voie de signalisation anabolisante dont nous avons parlé tout à l’heure - en fait, la musculation semble être courte ( !) pour faire en sorte que le PI3K et l’acte soient « activés ».

Mais mTOR n’a pas seulement été activée à court terme, elle a été activée à long terme, ce qui, bien sûr, a permis à ce stimulus de se traduire en processus biochimiques anabolisants.

Mais qu’est-ce qui a causé cette activation «  longue » de mTOR ?

Les chercheurs ont constaté que la musculation fait augmenter la concentration d’acide phosphatidique à l’intérieur de la cellule musculaire et active mTOR.

Cela signifie que: Phosphatidsäure Est responsable du fait que tu es capable de développer des muscles ! Est-ce qu’on a trouvé la raison pour laquelle il y a des « hardgainers » ? Ils n’ont pas assez d’acide phosphatidique dans les cellules ? Je ne sais pas - mais il y a de la place pour la spéculation.

Le nouveau dopage du soja ?

Ce n’est qu’au début de cette année que cette question a fait l’objet d’un examen approfondi. Bien sûr, on voulait savoir comment l’administration exogène d’acide phosphatidique agit sur la cellule musculaire. Pour ce faire, on a testé ieurs phospholipides obtenus à partir de soja, y compris la phosphatidylcholine bien connue.

Activation de mTor par les phospholiqides
S-PS (phosphatidyl-sérine) et S-PA (acide phosphatidique) augmentent l’activation du signalling mTOR jusqu’à 600% - S-PI (phosphatidyl-inostil), S-PE (phosphatidyl-éthanolamine), S-PC (phosphatidiyl-choline) ne le font pas. (cf. Joy, 2014)

Les résultats ont été étonnants. La phosphatidyl-sérine (S-PS) et l’acide phosphatidique (S-PA) ont activé mTOR jusqu’à 600% par rapport à la cellule témoin.

En d’autres termes, l’administration d’acide phosphatidique dépend uniquement de l’activation de mTOR et dans quelle mesure. Pour rappel, mTOR veille à ce que vos muscles grandissent !

Beaucoup de chercheurs ont pensé? « Que se passe-t-il si on s’entraîne en maintenant ? »

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Effets sur les muscles - et le développement de la force

Dit - fait.

Dans le même travail, les auteurs ont également publié les résultats des expériences humaines in vivo.

Il s’est avéré que

  • le diamètre de la section était d’environ 1 cm² dans le groupe PA (acide phosphatidique) et n’était que de 0,5 cm² dans le groupe placebo,
  • LMG (lean mass gains), c’est-à-dire l’augmentation de la masse maigre, était en moyenne de 2,4kg dans le groupe PA et de seulement 1,2kg dans le groupe placebo.
  • La masse des graisses a diminué d’environ 1,3kg dans le groupe PA, alors qu’elle a diminué d’environ 0,5 kg dans le groupe placebo.

Les résultats dans ce travail montrent: En termes de changement de composition du corps, les résultats du groupe d’acide phosphatidique ont été deux fois bons.

Mais qu’en est-il des valeurs de force ? Y a-t-il eu des « succès » similaires ?

  • 1RM presse-jambes : 52kg vs. 32kg,
  • 1RM Pression bancaire : 7kg vs. 5kg (en moyenne +/- 100kg total)
  • Évolution de la puissance (total) : 59kg vs. 37kg.

En d’autres termes, les résultats ont été (presque) deux fois bons.

Mais les résultats étaient-ils fiables ? Étaient-ils des novices qui ont renversé des trunks de créatine ?

Non — l’étude a seulement intégré des athlètes expérimentés dans l’entraînement qui n’avaient pas le droit d’utiliser de la vitamine, ni d’autres produits ergogenic.

Auch das Gewicht und die Größe der Teilnehmer sprechen für eine Trainingserfahrungen: So waren die Teilnehmer im Schnitt 1,77m groß und wogen > 85kg – das waren also keine mageren Heringe. (Vgl. Joy, 2014)

Mais qu’est-ce que ça veut dire pour toi ?

Renforcement musculaire avancéMaintenant, si les résultats sont exacts, ce serait le premier complément depuis la créatine qui peut être incroyablement « supportant » par rapport à votre développement musculaire. Si les résultats sont exacts, il s’agit d’un complément qui éclipse 95% des suppléments restants actuellement disponibles sur le marché.

Ce qui est beau, c’est que vous pouvez toujours lancer votre propre expérience à moindre coût. Ce supplément n’est rien qui doit d’abord être produit et s’infiltre lentement dans les magasins des culturistes... Non , vous trouvez de l’acide phosphatidique dans lécithine de soja. La lécithine de soja 12g devrait être suffisante pour absorber la quantité nécessaire d’acide phosphatidique.

Peu importe votre état de soja, 12g de lécithine de soja peut être supportée par n’importe qui.

Je suis presque sûr que nous entendrons encore beaucoup parler de l’acide phosphatidique dans les mois et les années à venir. La recherche en la matière n’en est qu’à ses balbutiements. Vous êtes donc en première ligne scientifique, vous pouvez utiliser les connaissances que vous avez montrées ici et les tester pour vous.

(Recommandation produit sur l’acide phosphatidique dans la boutique de la ferme musculaire: Scitec Nutrition Mastodon avec phospholipides isolés)

Références

Joy, Jordan M et al. „Phosphatidic acid enhances mTOR signaling and resistance exercise induced hypertrophy.“ Nutrition & metabolism 11.1 (2014): 29.

McIver, Cassandra M, Thomas P Wycherley, et Peter M Clifton. « La signalisation MTOR et l’expression ubiquitine-protéosome de gène dans la préservation de la masse sans graisse suivant la haute protéine, la perte de poids restreinte de calorie. » Nutr Metab (Lond) 9 (2012): 83.

O’Neil, Tyriina K et coll. « Le rôle du phosphoinositide 3-kinase et de l’acide phosphatidique dans la régulation de la cible mammifère de la rapamycine à la suite de contractions excentriques. » The Journal of physiology 587.14 (2009): 3691-3701.

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